吳慧敏的生活時報

兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



民進黨立委林俊憲今（3）日質疑，日創社過去十幾年來標得政府各部會、國營事業等標案「一出手一定得標」，當中的評審委員「某台灣藝術大學教授所評選將近20場，都是日創社拿到。」林俊憲並嗆說，「有種就來告我。」

林俊憲召開記者會指出，日創社過去得標政府各部會、國營事業等共273件超過3億元標案，甚至打敗商周、天下雜誌等有名的大公司。會中也請到2015年與日創社競標台北市政府標案的檢舉人徐小姐爆料，日創拿2014年舊作品參與評選，竟然還能夠得標，事後徐小姐抗議卻接到日創回應「不要再去檢舉抗議了，你們公司提出來作品不錯，我跟你買。」

徐小姐表示，有到台北市立圖書館調閱去年參賽作品，有信心擊敗連續得標10年的日創社，代表公司前往報告時，看見日創社的作品竟然是以前的舊作；沒想到最後竟然還是日創得標；事後不滿投訴台北市民信箱，卻得到廠商能夠提供去年作品參考，便不再回覆。而且「招標程序獨立報告服務建議書只有評審有，為什麼他們會知道？」甚至去電徐小姐購買作品。

除此之外，林俊憲表示，收到一位日創社前股東爆料，「發現日創社很有一套，標什麼拿到什麼」，在一次的國立台灣美術館發展全集1200多萬的標案中，「日創社都習慣性手法收買評審，例如某台灣藝術大學教授所評選將近20場，都是日創社拿到。」

林俊憲也指出，與衛福部疾管署要3年招標文件，卻是以沒有保存資料為由，且中油的《油來遊去》雜誌同樣都是日創社得標。李俊憲將把這些資料提供給廉政署，要求徹查。





有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：

1.來點富含色胺酸的食物

睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。

2.補充碳水化合物

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

3.餓得話，睡前吃點小點心

餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。

4.少吃點脂肪

研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。

5.注意躲在細節的咖啡因

事實上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。

另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。

6.睡前別貪杯

睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。

7.留意重口味、辛辣食物的威力

飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。

另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。



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